https://www.getfitstudio.be/blog daily 0.75 2026-03-22 https://www.getfitstudio.be/blog/croissant-met-roerei-en-zalm monthly 0.5 2026-03-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/1cc4f97d-3c18-4b3c-b15a-2f106b5240dc/Paasrecept.jpg BLOG - Croissant met roerei & zalm - Genieten van Pasen zonder energiedip ✨ Pasen = gezellig tafelen. Maar vaak ook: te veel suiker, te weinig energie. En voor je het weet zit je een uur later al in een dip. Dat kan anders. ⏱️ Klaar in 10 minuten Dit paasontbijt is voor 1 persoon voor een voedzame start zonder energiedip. Ingrediënten 1 PS. food & lifestyle croissant 1 ei 10 g zalm 1 tl roomkaas light 1 tl tuinkers 1/2 el olijfolie peper & zout https://www.getfitstudio.be/blog/pulled-salmon-wrap-met-koolsalade monthly 0.5 2026-03-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/a9a6275b-8650-47e4-bd4c-587512901a42/Pulled+salmon+wrap++met+koolsalade.jpg BLOG - Pulled salmon wrap met koolsalade - ✨ Fris, eiwitrijk en snel klaar ✨ Deze pulled salmon wrap met koolsalade is een heerlijke combinatie van smaak en frisheid. De zachte zalm, knapperige kool en frisse dressing zorgen voor een lichte maar voedzame maaltijd. Ideaal als snelle lunch of lichte avondmaaltijd wanneer je gezond wilt eten zonder lang in de keuken te staan. Comfortfood, maar dan in balans Dit recept is voor 1 persoon en past perfect binnen een gebalanceerde leefstijl. Ingrediënten 1 PS. food & lifestyle wrap 40–50 g zalm 50 g witte kool 50 g rode kool ½ lente-ui ½ teentje knoflook ½ tl mosterd ½ tl witte balsamicoazijn 1 el mayonaise 1 el Kikkoman sojasaus 1 el roomboter Snufje chilivlokken ️ Peper en zout https://www.getfitstudio.be/blog/ovenschotel-met-ham-en-spruitjes monthly 0.5 2026-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/ba80e942-37fb-471f-9a02-053b8308944d/Ovenschotel+met+ham+en+spruitjes.jpg BLOG - Ovenschotel met ham en spruitjes - ✨ Warm, voedzaam & eiwitrijk ✨ Deze ovenschotel met ham en spruitjes is hartig, eiwitrijk en perfect voor dagen waarop je veel van jezelf vraagt Comfortfood, maar dan in balans Dit recept is voor 1 persoon en geschikt voor iedereen die graag in balans blijft Ingrediënten 200 g hamblokjes 4 eieren 400 g spruitjes, gehalveerd 2 sjalotten, fijngesneden 200 ml kookroom light 1½ el roomboter + extra om in te vetten ½ tl cayennepeper ️ Peper & zout Extra Ovenschaal ‍ Bereiding Verwarm de oven voor op 190 graden. Bak de hamblokjes zonder olie in een koekenpan tot ze licht goudbruin zijn. Verhit ondertussen de boter in een wokpan en fruit de sjalotten ongeveer 2 tot 3 minuten. Voeg de spruitjes toe en bak ze al roerend 6 tot 8 minuten mee. Breng op smaak met cayennepeper, peper en zout. Zet het vuur laag en voeg de kookroom toe. Laat 3 tot 4 minuten zachtjes sudderen. Klop intussen de eieren los in een kom. Zet het vuur uit en meng de eieren en de hamblokjes door het spruitjesmengsel. Vet een ovenschaal in en giet het geheel erin. Bak 25 tot 30 minuten in de voorverwarmde oven tot de ovenschotel stevig en goudgeel is ✨ Tip Roerbak je de spruitjes, dan blijven ze lekker knapperig. Hou je van zachtere spruitjes, kook of stoom ze dan eerst ongeveer 10 minuten voordat je ze verwerkt in de schotel. https://www.getfitstudio.be/blog/5-tips-voor-een-goede-weerstand monthly 0.5 2026-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/0b21451f-6944-4746-ac66-ad58c4d7fe3d/Scherm%C2%ADafbeelding+2026-01-10+om+17.38.32.png BLOG - 5 Tips voor een goede weerstand - In de winter kunnen we allemaal wel wat extra weerstand gebruiken. Om je weerstand op peil te houden en een griepje te voorkomen hebben wij 5 tips opgesteld voor een goede weerstand. Zoals vitamine C en D. https://www.getfitstudio.be/blog/kabeljauw-met-warme-groenten monthly 0.5 2026-03-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/5a110ae3-50ea-45bc-ada4-34668308cbd4/Kabeljauw+met+groeten+uit+de+oven BLOG - Kabeljauw met groenten uit de oven - ✨ Lekker, licht & voedzaam ✨ Deze kabeljauw met groenten uit de oven is eiwitrijk, licht en eenvoudig te bereiden — perfect als je bewust én lekker wilt eten Dit recept is voor 1 persoon en geschikt voor iedereen die graag in balans blijft Ingrediënten 150–200 g kabeljauw 100 g zoete aardappel 50 g groene asperges 50 g cherrytomaatjes 50 g courgette Peper & zout ¾ citroen ¼ rode ui 1 teentje knoflook 2 el olijfolie Paar takjes tijm https://www.getfitstudio.be/blog/koolhydraatarme-cocktail-voor-nieuwjaarsavond monthly 0.5 2026-03-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/7871b3b6-c112-434c-8fbb-aec4a6bf6d90/December+1.jpg BLOG - Koolhydraatarme cocktail voor nieuwjaarsavond - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.getfitstudio.be/blog/category/Feestdagen monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Koolhydraatarm monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Eiwitrijk monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Vis monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Wrap monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Nieuwjaar monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Croissant monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Cocktail monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Kerst monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Alcohol monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Vitamine+D monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Energie monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Vitamine+C monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Ovenschotel monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Ovengerecht monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Kabeljauw monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Recept monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Spruitjes monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Roerei monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Gezond monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Weerstand monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Verkouden monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Koolsalade monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Oudjaar monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Zalm monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Pulled+Salmon monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Gember monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Lunch monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Ijzer monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Balans monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Ontbijt monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Feestdagen monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Ham monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Groenten monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/blog/tag/Pasen monthly 0.5 https://www.getfitstudio.be/home daily 1.0 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1615225337376-36JM1AX4C0NIC32WNXXU/Rectangle+26.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1615225123989-3AGGEWNOKB8XK6YRH6A9/Rectangle+25.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/cca9678a-6144-4d95-941b-df026f23d0e3/IMG_5823.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/12d4f99f-7f3c-4d67-a22f-2f5bc174c887/IMG_5958.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/fedb416f-a3ee-433c-a671-3b2936be0ad1/IMG_5932.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/4d314732-5a71-4521-b539-10ad9009364d/IMG_5474+2.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/4ef93db2-701d-4136-8bbf-03651088bf24/E-FIT+training+Bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/a4543f38-ac63-4d2e-b5bc-ef7d20d4f1a7/E-fit+training+Kortrijk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/42958aa9-dfd5-4b2e-8f2e-cc9320fa3740/E-fit+training+Bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/f2f9361f-c3f5-4adf-9a9c-12ab3b2888cd/E-fit+training+Kortrijk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/be669094-27ad-4c2a-9324-b19c349b2cbd/ebdoy2.png https://www.getfitstudio.be/over daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/59e8fab5-0a3a-492e-8028-d21751444dea/IMG_4895.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/f33dfe75-9902-4de2-9bc4-5d81e7b23a45/E-fit+EMS+training+Bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/be669094-27ad-4c2a-9324-b19c349b2cbd/ebdoy2.png https://www.getfitstudio.be/contact daily 0.75 2026-03-22 https://www.getfitstudio.be/efit daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/292141ef-782e-415e-b881-bec1a178efff/Efit-training-bissegem.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/f70ab4d3-4d61-4d70-9b85-eb753ea88cae/pijnreductie-kortijk-efit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/cefb25f7-6885-4e1f-862d-864eaf5204b0/Pijnreductie-bissegem-efit https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/dafd71d1-35c2-4fb2-a131-f2eff0a5285b/e-fit-kortrijk-bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/be669094-27ad-4c2a-9324-b19c349b2cbd/ebdoy2.png https://www.getfitstudio.be/voeding-1 daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/67047919-753b-4563-8985-6cdc5202e478/Voedingsbegeleiding+PS+Food+and+Lifestyle https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/bbf7c3d3-ff02-4e99-85d1-b3c7d9e2f745/Voedingsadvies+Kortrijk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/c9a1c7b3-644a-44af-8c52-cc7cd5338efe/Gezonde+voeding+Kortrijk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/c84ac470-d82f-4bf4-a8e0-7d00a11ea74a/Afslanken+Bissegem+Kortrijk https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/03cf9beb-3c35-405d-a024-a276c14a2007/Voedingsbegeleiding+PS+Food+and+Lifestyle https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/dbd3a102-624c-4e97-9639-d070ec154961/Vermageren+Bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/0193e5aa-3172-4383-a5bc-8e9e3440c4b7/PS_FOODLIFESTYLE_003037_2024.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/dfd62711-6aa8-4cd8-80de-085636c55d21/Vermageren+Kortrijk+Bissegem https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/a4d66ef8-f8e2-4b87-9ed1-3a4309ec0e6b/Personal+coach+Bissegem+Kortrijk https://www.getfitstudio.be/vragen daily 0.75 2025-11-08 https://www.getfitstudio.be/abonnementen-1 daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/4e5624a2-ca7a-4b8a-b0e3-9fea0010fb23/Prijslijst+2025.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68e51ae78cba20370fcfff21/be669094-27ad-4c2a-9324-b19c349b2cbd/ebdoy2.png https://www.getfitstudio.be/privacy-policy daily 0.75 2026-01-02 https://www.getfitstudio.be/voorwaarden daily 0.75 2026-01-02